BENEFÍCIOS

Segundo Pilates, os exercícios de seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração.

Quando todos esses princípios são aplicados e monitorados por profissionais formados pelo método, proporcionam os seguintes benefícios:
- Melhora a capacidade cardiovascular respiratória;



- Oferece um condicionamento físico e mental;



- Alivia os problemas relacionados ao estresse, diminuindo tensão e fadiga;



- Proporciona um corpo harmônico: seu corpo torna-se mais firme e flexível, com uma força maior;



- Melhora a força e elasticidade muscular e mobilidade articular;



- Melhora a postura, eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;



- Fortalece a musculatura abdominal;



- Desenvolve os músculos que suportam a coluna, eliminando dores crônicas, melhorando a estabilidade da coluna vertebral e lombopélvica;



- Revitaliza e da leveza;



- Mantém a mente alerta através da concentração, coordenação e memória;



- Otimiza o desempenho desportivo;



- Promove uma condição segura para uma melhora no estilo de vida e da auto-estima;



- Ganho do controle corporal e equilibrio através da pratica perfeita dos exercícios;



- Previne e reabilita lesões traumo-ortopedicas.