A minha ausencia tem um justo motivo e se chama: nova unidade Corpore Studio Pilates.
Em parceria com a academia Equilibrio Ideal do Corpo abrimos um novo studio dentro da academia, aberta aos alunos da academia e ao público em geral.
O horário de funcionamento do studio é igual da academia de 2ª a 6ª feira das 6:00 às 22:00 h e aos sábados das 9:00 às 12:00 h.
Máximo 3 alunos por aula ou personal
Atendimento feito por Educadoras Físicas e Fisioterapeutas
Tudo do mesmo jeito que você gosta e conhece da unidade Proença agora no Guanabara.
Marque uma aula cortesia.
Unidade 1: Av. Monte Castelo, 405 - Proença - Fone: (19) 3384-5538
Unidade 2: Rua Visconde de Taunay, 250 - Guanabara - Fone: (19) 3305-3676
28 de set. de 2010
27 de jul. de 2010
Homem pode fazer Pilates????????
E por que não ?!?!?!
Leiam esta matéria e acabem com este preconceito.
Beckham faz Pilates para ganhar elasticidade em treinos.
Leiam esta matéria e acabem com este preconceito.
Beckham faz Pilates para ganhar elasticidade em treinos.
Sempre preocupado com a forma física, David Beckham resolveu praticar pilates para ganhar elasticidade. O craque inglês disse que desde que passou a praticar uma hora diária da modalidade, sente-se bem melhor Empolgado, Beckham confessa que deseja garantir mais tempo nas quadras mantendo seu corpo tonificado, forte e elástico.
O craque foi apresentado ao Pilates enquanto estava emprestado para o AC Milan da Itália. “Faço uma hora por dia. O departamento médico do Milan é ótimo. Estou em minha melhor forma de anos.” O Milan exige que seus jogadores façam Pilates porque os ajuda com o equilíbrio e a flexibilidade.Os exercícios da modalidade reduziram a gordura corporal de David de 13,7% para 8,5% e tonificou seus músculos.
Fonte: O Fuxico
Os homens tendem a ser menos flexíveis que as mulheres, principalmente na musculatura do quadril e membros inferiores, apresentam alteração na mecânica do corpo como joelhos varos que podem sobrecarregar a articulação lateralmente e gerar perda da cartilagem e dor nos joelhos. Por isso, técnicas de exercícios para correção postural, como nos exercícios de Pilates, são primordiais a eles.
A procura pelo Pilates vem aumentando cada vez mais, e atingem homens sedentários, atletas, executivos, jovens e idosos. Cada população tem um objetivo dentro do Pilates.
Os executivos que permanecem por muito tempo sentado, sobrecarregam de uma forma geral a coluna (regiões lombar, torácica e cervical). Os exercícios propostos terão objetivo de aliviar a sobrecarga na coluna e assim diminuir a dor, trabalho de força e equilíbrio entre o a musculatura abdominal e músculos paravertebrais (coluna) com o alinhamento corporal, reeducando a postura.
Na busca por melhores rendimentos, os atletas utilizam cada vez mais, atividades complementares para aperfeiçoar os resultados. O Pilates está cada vez mais presente no cenário do esporte masculino, como o vôlei, basquete e atualmente futebol, oferecendo aos seus atletas os exercícios de Pilates no solo e com a bola para melhorar a performance deste atleta, assim como prevenção de lesões e reabilitação. No campeonato inglês de futebol, a Premiership, o campeão 2009/10 é o Chelsea FC, que utiliza o Método Pilates desde fevereiro de 2009 e apresentou melhor preparo em relação ao desgaste físico devido à maratona de jogos e menor frequência de jogadores no setor de reabilitação.
Seja atleta de alto rendimento ou homens que buscam um corpo forte e sem lesões, o Método Pilates pode ser a escolha certa.
Fonte: Revista Pilates
22 de jul. de 2010
Giovanna Antonelli engordou apenas 6 quilos com um programa de atividade física e pilates
''Eu engordei apenas 6 quilos''
Giovanna Antonelli pesou tudo para esta gravidez programada, inclusive a forma física. E o resultado impressiona. Para ela é difícil se achar bonita aos sete meses. ''Não consigo achar linda nenhuma mulher grávida. A sensação é incrível, inexplicável, mas a 'forma' é estranha. Acho que meu marido curte minha barriga mais do que eu'', explica a atriz.
Por causa disso, Giovanna cumpre uma rotina intensa de exercícios físicos. Antes dessa gestação, ela fazia apenas pilates. Tanto esforço não é por dedicação, mas por medo de engordar como na gravidez de Pietro, aos 29 anos, quando ficou 22 quilos acima de seu peso (o recomendado pelos médicos é 14 quilos).
''Engordei apenas 6 quilos'', afirma, exibindo formas que não deixam dúvidas que o planejamento deu certo. ''Há quase três anos tenho o acompanhamento da personal Claudia Passos. E nos programamos para a gravidez. Malhamos todos os dias. Por isso quase não engordei. Fiquei com trauma da gestação passada (risos). Às vezes Claudia fica impressionada com a minha dedicação para malhar, estando grávida. E eu respondo: 'Não fique. Não é dedicação, é desespero mesmo!' Quero ficar incrível!''
E está! Ela controla a alimentação, não teve desejos e a preguiça que persegue grávidas passou longe. ''Não sinto isso, nem cansaço. Faço caminhadas no asfalto e na areia fofa, faço piscina, pilates, musculação. Vou variando. Até onde eu conseguir'', diz e ninguém duvida.
fonte: Revista Contigo
Giovanna Antonelli pesou tudo para esta gravidez programada, inclusive a forma física. E o resultado impressiona. Para ela é difícil se achar bonita aos sete meses. ''Não consigo achar linda nenhuma mulher grávida. A sensação é incrível, inexplicável, mas a 'forma' é estranha. Acho que meu marido curte minha barriga mais do que eu'', explica a atriz.
Por causa disso, Giovanna cumpre uma rotina intensa de exercícios físicos. Antes dessa gestação, ela fazia apenas pilates. Tanto esforço não é por dedicação, mas por medo de engordar como na gravidez de Pietro, aos 29 anos, quando ficou 22 quilos acima de seu peso (o recomendado pelos médicos é 14 quilos).
''Engordei apenas 6 quilos'', afirma, exibindo formas que não deixam dúvidas que o planejamento deu certo. ''Há quase três anos tenho o acompanhamento da personal Claudia Passos. E nos programamos para a gravidez. Malhamos todos os dias. Por isso quase não engordei. Fiquei com trauma da gestação passada (risos). Às vezes Claudia fica impressionada com a minha dedicação para malhar, estando grávida. E eu respondo: 'Não fique. Não é dedicação, é desespero mesmo!' Quero ficar incrível!''
E está! Ela controla a alimentação, não teve desejos e a preguiça que persegue grávidas passou longe. ''Não sinto isso, nem cansaço. Faço caminhadas no asfalto e na areia fofa, faço piscina, pilates, musculação. Vou variando. Até onde eu conseguir'', diz e ninguém duvida.
fonte: Revista Contigo
20 de jul. de 2010
GESTANTE PODE FAZER PILATES ?
As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.
O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço.
Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida.
O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.
A freqüência cardíaca da grávida não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes.
Os movimentos do método Pilates ajudam a melhorar a circulação, principalmente nos membros inferiores e reduzem a tensão na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas. No método Pilates, o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais, principalmente o transverso do abdômen, o qual emerge da pelve e se infiltra na caixa torácica e no diafragma, envolvendo o tórax como uma cinta larga. Um músculo transverso fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal musculo usado durante o trabalho de parto normal.
Outro grupo de músculos importantes durante a gestação, que é trabalhado pelo método Pilates, são os do assoalho pélvico, esses agem como uma espécie de rede, passando do osso púbico na frente da pelve para o cóccix nas costas e saindo em cada lado do ísquio (ossos de sentar). A uretra, a vagina e o ânus separam esta faixa de músculo semelhante a uma rede. Ao redor da uretra, da vagina e do ânus, existe um músculo em forma de "8" chamado pubococcígeo. Fortalecer este músculo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga.
Benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:
- Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto;
- Melhora a circulação para a região pélvica;
- Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto;
- Previne a incontinência urinária por esforço;
- Apóia os órgãos da pelve;
- Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril);
- Promove a estabilidade da musculatura postural.
Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.
Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos, como sangramento via vaginal, placenta baixa, gestação múltipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentário, ameaça de aborto, hipertensão, diabetes, cardiopatias e outra doença de base.
A consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente é alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.
Mulheres que nunca praticaram o Pilates não devem iniciá-lo na gestação; àquelas que já praticavam previamente devem iniciá-lo novamente após o terceiro mes de gravidez.
O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço.
Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, permitindo a estabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto. Contudo, a estabilidade articular é reduzida.
O método Pilates incentiva o controle muscular postural, que compensa os ligamentos enfraquecidos, ajudando a evitar os problemas comuns nas articulações e a tensão lombar. As técnicas de respiração trabalhadas no Pilates também ajudam a relaxar e respirar com mais eficiência, induzindo a calma e reduzindo de forma eficaz os níveis do cortisol, que é o hormônio do estresse.
A freqüência cardíaca da grávida não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates, direcionados para gestantes.
Os movimentos do método Pilates ajudam a melhorar a circulação, principalmente nos membros inferiores e reduzem a tensão na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas. No método Pilates, o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais, principalmente o transverso do abdômen, o qual emerge da pelve e se infiltra na caixa torácica e no diafragma, envolvendo o tórax como uma cinta larga. Um músculo transverso fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal musculo usado durante o trabalho de parto normal.
Outro grupo de músculos importantes durante a gestação, que é trabalhado pelo método Pilates, são os do assoalho pélvico, esses agem como uma espécie de rede, passando do osso púbico na frente da pelve para o cóccix nas costas e saindo em cada lado do ísquio (ossos de sentar). A uretra, a vagina e o ânus separam esta faixa de músculo semelhante a uma rede. Ao redor da uretra, da vagina e do ânus, existe um músculo em forma de "8" chamado pubococcígeo. Fortalecer este músculo é fundamental para prevenir possíveis problemas nos intestinos e bexiga.
Benefícios de um assoalho pélvico fortalecido:
- Melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto;
- Melhora a circulação para a região pélvica;
- Promove a rápida recuperação e cicatrização, auxiliando na reconquista de boa qualidade muscular após o parto;
- Previne a incontinência urinária por esforço;
- Apóia os órgãos da pelve;
- Previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacroilíacas (que formam uma interligação entre a parte posterior da pelve e os ossos do quadril);
- Promove a estabilidade da musculatura postural.
Os exercícios são adaptados conforme cada fase da gestação, inicial, intermediária e final, além do pós-parto imediato e seis semanas após.
Antes de iniciar ou continuar os exercícios do método Pilates, um obstetra deve ser consultado, com a finalidade de identificar algumas contra-indicações a exercícios físicos, como sangramento via vaginal, placenta baixa, gestação múltipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentário, ameaça de aborto, hipertensão, diabetes, cardiopatias e outra doença de base.
A consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente é alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.
Mulheres que nunca praticaram o Pilates não devem iniciá-lo na gestação; àquelas que já praticavam previamente devem iniciá-lo novamente após o terceiro mes de gravidez.
OSTEOPOROSE
A Osteoporose é considerada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) a epidemia silenciosa do século. A enfermidade tem um importante impacto sócio-econômico, como revela o último senso brasileiro realizado pela Sociedade Brasileira de Osteoporose (SBO-2006),onde estima-se que 5,5 milhões de pessoas são acometidas pela doença no Brasil e que uma a cada cinco mulheres brasileiras acima de 50 anos, será vítima de fratura por Osteoporose , levando a grandes seqüelas como morbidade e até mesmo mortalidade para cerca de 15% à 20% dos casos pós-fraturas e suas complicações.
A Influência do Pilates no Tratamento e Prevenção da Osteoporose:
O Pilates terá sua influência na melhora da força, da consciência corporal, da auto-estima, do equilíbrio, da postura, da flexibilidade, da saúde física e mental, no bem estar, na prevenção de lesões. Auxiliará no tratamento direto de diversas e possíveis complicações como seqüelas da patologia com origens músculo-esqueléticas , neurais, disfunções de equilíbrio, posturais e respiratórias.
Em associação direta ao acompanhamento médico ,uso de medicamentos e acompanhamento com exames complementares ( Densitometria óssea), o Pilates trará melhorias nas funções sociais e profissionais, permitindo aos seus portadores terem ganho na sua mobilidade e segurança, necessárias e fundamentais para melhorias de suas atividades de vida diárias .
O ganho de força muscular promovido pelo uso progressivo das molas, auxiliarão no processo de remodelação óssea e, aliado ao trabalho respiratório contínuo, minimizará as complicações torácicas e respiratórias observadas em associação a lesões osteoporóticas.
A manutenção do alongamento axial e alongamento das cadeias musculares (respeitando os limites individuais impostos pela evolução da doença e respeitando a biomecânica dos movimentos indicados).
Favorecerá a correção e melhora do alinhamento postural, somado a melhora da consciência corporal e equilíbrio possibilitando assim uma melhora da qualidade de vida geral do indivíduo praticante de Pilates.
A Influência do Pilates no Tratamento e Prevenção da Osteoporose:
O Pilates terá sua influência na melhora da força, da consciência corporal, da auto-estima, do equilíbrio, da postura, da flexibilidade, da saúde física e mental, no bem estar, na prevenção de lesões. Auxiliará no tratamento direto de diversas e possíveis complicações como seqüelas da patologia com origens músculo-esqueléticas , neurais, disfunções de equilíbrio, posturais e respiratórias.
Em associação direta ao acompanhamento médico ,uso de medicamentos e acompanhamento com exames complementares ( Densitometria óssea), o Pilates trará melhorias nas funções sociais e profissionais, permitindo aos seus portadores terem ganho na sua mobilidade e segurança, necessárias e fundamentais para melhorias de suas atividades de vida diárias .
O ganho de força muscular promovido pelo uso progressivo das molas, auxiliarão no processo de remodelação óssea e, aliado ao trabalho respiratório contínuo, minimizará as complicações torácicas e respiratórias observadas em associação a lesões osteoporóticas.
A manutenção do alongamento axial e alongamento das cadeias musculares (respeitando os limites individuais impostos pela evolução da doença e respeitando a biomecânica dos movimentos indicados).
Favorecerá a correção e melhora do alinhamento postural, somado a melhora da consciência corporal e equilíbrio possibilitando assim uma melhora da qualidade de vida geral do indivíduo praticante de Pilates.
PILATES: UMA OPÇÃO NO TRATAMENTO DA ARTROSE
A Artrose também denominada de Osteoartrose, Osteoartrite ou Doença
Articular Degenerativa é uma enfermidade crônica que tem como característica a
degeneração progressiva da cartilagem articular. Esta degeneração pode provocar
dores, decréscimo da mobilidade articular e até mesmo deformações nas
articulações. A artrose pode ser encontrada em qualquer articulação do
organismo, sendo comumente observada nos dedos das mãos, quadril, joelhos,
coluna cervical e lombar.
O indivíduo que sofre de artrose deverá realizar apenas exercícios suaves e
com cargas leves, mantendo o máximo de concentração e controle do movimento
durante sua execução, respeitando sempre as limitações de movimentos
característicos da patologia e que evitem o agravamento de seus sintomas.
Por meio do Método Pilates é possível melhorar o padrão postural e a
consciência corporal pelo constante estímulo da estrutura músculo-esquelética, na
forma geral e específica, desencadeando a lubrificação e o fortalecimento das
articulações. A melhora na mobilidade da coluna vertebral e na função das
musculaturas estabilizadoras, principalmente as posturais, e o aumento da
flexibilidade de grande parte dos grupamentos musculares envolvidos em
movimentos de maior amplitude, permitem amortecer a sobrecarga corporal sobre as articulações.
Reflexos benéficos diretos também poderão ser observados em
termos de melhora no humor e no nível de disposição para a realização das atividades da vida diária.
O Método Pilates ajuda nitidamente na manutenção e diminuição dos
sintomas daqueles que sofrem de artrose. Em caso de extrema dor deve-se evitar
a prática de qualquer tipo de exercícios físicos, inclusive Pilates, sendo importante
ficar em repouso absoluto até que as inflamações e as dores sejam minimizadas.
O 1º post a gente nunca esquece ...
Na inauguração deste blog, venho mostrar a vocês a "Corpore Studio Pilates".
Onde estarei compartilhando com vocês informações do studio, notícias sobre Pilates, esclarecer o que é o Pilates, quem pode fazer, os benefícios que ele tras, tudo que você queria saber.
Então seja bem vindo !!!
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